みなさん、こんにちは！

お盆が過ぎましたが、まだまだ暑い日々が続きますね。特に鹿児島はジメッと湿度が高く

とても体調を崩しがちです。

でも、その原因を理解し夏バテ対策をすれば、夏バテ解消もむずかしいことではないのです！！！

夏バテの原因は・・・

①体内の水分、ミネラル不足　〈脱水症状〉

②暑さによる食欲低下〈栄養不足〉

③エアコンによる冷え・暑さに繰り返し〈自律神経失調症〉

 

これにより、疲労感・だるさ・イライラ・むくみ・食欲不振・下痢・便秘など体の不調が出てくるそうです。本当にイヤになっちゃいますよね。

夏を上手に乗り切るには、まず生活を見直すことがとても大切なのです。

食事・・朝食を抜かない、できるだけ一定の時間に３食きちんととる。汗をかいたら必ず水分補給をしましょう(;^ω^)

睡眠・・夜更かしせず、たっぷり寝て下さい♡疲れをできるだけ翌日に持ち越さない。

運動・・適度な運動は生活にリズムをつけて自律神経の働きを整えます。

＊やりすぎ注意　ウォーキング・ラジオ体操はおすすめですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

入浴・・ぬるめのお湯にゆっくり入ると心身ともにリラックスさせます。

さらに、エアコンなどの温度に気をつけてあげるとよりいいですね。

外気温との差は「５℃～６℃」が理想みたいですよ♪

ぜひ、この機会に生活習慣を見直す参考にしてみてはいかがですか(^○^)？？

それでもお疲れがとれないときは、私たちきりしま整骨院のスタッフが全力サポートいたします♡

いつでもお待ちしております(≧▽≦)

 

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